いつ寝てるの？っとよく聞かれる、
クライアントと稼ぐ方程式を探究・実践する、課題解決の外部頭脳、
社外COO（スーパー・ファシリテーター）、
「さわちゅう」こと、澤田隼人です。
あれ、結構寝てるのになーっと、
本人は思っていたり、します。
昨日もそう。
1時には寝て、5時に起きました。
連続4時間・・・。
連続6時間は寝たいところですが、
今日は確保できず・・・。
スケジュール的に、
無理やったんでね・・・。
でも、まぁ、元気なわけです。
それには、そう、秘密がある、
わけですよ、はい。
ボク、まったくをもって、
ショートスリーパーでは
ございません。
かなーり、しっかり寝てます。
人生を積み重ねるにあたっては、
スピードアップ！スピードアップ！
さらに、スピードアップ！
なんて言っているボクですが、
睡眠時間は減らしていません。
でね、スピードアップしろ、
っていわれても、
モタモタになれだ
ポンコツ社長だったりすると、
できねーって、なるんですよ。
車でいえば、ずっと、
ローしかギアが入らない、
みたいな。（遅い・・・）
で、ローでずっと走ってると、
速度は出ないし、エンストはするし、
ずっと、ポンコツなままなわけ、です。
なので、
多くのポンコツ社長は、
ポンコツのまま終わる、のです。
じゃあね、
ギアをトップに入れて、
スピードアップ！スピードアップ！
さらに、スピードアップ！
っていくためには、
まずは何からはじめるべきか・・・
っていうとね。
熟睡
ですよ、マジで。
スピードアップ！スピードアップ！
さらに、スピードアップ！
するためには、
集中力
が不可欠なわけ、です。
でね、
良質な集中力には
良質な気力・体力が必須
なわけ、ですよ。
で、一般的には、睡眠時間は
●時間必要ですよー、って言われる
のですけど、あくまでも一般論。
何時間でも、本来は、
いいんじゃないか？って、
ボクは思うんですよ。
本質的に重要なのは、
バッシッと集中力が
出る程度の睡眠がとれているか
っという点だと思うんです。
時間じゃなくて、
クオリティ、ね。
Quality of Sleep.
睡眠の質の確保。
これが日本人って、
結構苦手、なんじゃないかなと、
思ったりするわけ、です。
時間だけで評価している
日本人。そして、ポンコツ社長。
寝る間も惜しんで勉強しなさい。
4時間の睡眠なら合格だけど、
5時間も睡眠をとれば合格できない。
四当五落という、
言葉がかつてあった、
みたいに、ね。
徹夜こそ、美学。
みたいなものがありますけど、
まぁ、効率の良いものではないのです。
寝る。まずは、寝る。
これですよ、これ。ほんと。
ガッ！っと寝て、
バシッ！っと起きれる。
スピードアップして
人生を積み重ねるには、
これが肝心、なわけです。
だからこそ、
睡眠の環境整備
には、積極的に
投資してよいと思うのです。
寝具にしてもそう、
睡眠グッズにしてもそう。
スマホをベッドに持ち込まない、
とかも、結構重要です。
ちなみに、ボクのスマホは、
常に、ナイトモード。
目に優しく、刺激を弱く。
PCもそんな感じで設定です。
枕も自分に合った高さに、
結構、調整をしていたりします。
ちなみに・・・
神田昌典先生の音声を
聞いていると、自然にと良く
眠れます。笑
でさ、
パートナーと
一緒のベッドで寝れない。
なんて話も聞きますが、
寝られないのであれば、
一緒に寝ないのが、ベター。
でも、一緒に寝たほうが、
睡眠の質が上がるのであれば、
一緒に寝れるように環境整備。
そっちのほうが、
よかったりしますけど、ね。
ベッドのスプリングの硬さ、
マットレスの硬さなんかも、
しっかり調整すべきです。
一緒に寝られないことが、
ストレスになって、寝られない。
なんて、本末転倒、
ですからね、ほんと…。
千里の道も、一歩から。
一緒に寝るためには
どうすればいいか？
って、未来を先に決めて、
逆算して、実践しなきゃ、
やっぱりだめ、なのです。
逆算するとね、
シングルベッドで２人で
寝ても、ぐっすり眠れる
なんてことも
できたりするわけですよ。
良質な夫婦関係があれば、
良質なビジネスもできる、
わけですよ、ほんと。
睡眠、肝心です。
もっとも、一緒に寝るのが
ストレスになるなら、
別に寝るのも、手。
この辺は結構、
相談を受けるところですね…。
睡眠グッズだけじゃなくて、
睡眠場所の確保も、肝心。
特に、昼寝。
昼寝してリフレッシュ、
というの、習慣にしたほうが
良いと、ボクは思うのです。
今日のボクもそう。
同じ組織さんでの講演が
ダブルヘッダー、
だったんですけど、
午前と午後の間で、
昼寝をとってましたから、ね。
20分ぐらいですけど。
自分の車の中、で。
どこでも寝られるようにする。
昼寝できる場所を確保する。
これ、睡眠環境の整備の中では、
結構、重要な部類にはいること、です。
カーシェアを借りて、
睡眠でも、よし。
漫画喫茶によって、
睡眠でも、よし。
オフィスに仮眠室を
つくって睡眠でもよし。
電車の中で、睡眠、
でも、良いのです。
役所で証明書をとっている
待ち時間に睡眠、でもよし
（あ、これはボクぐらいか。笑）
ノイズキャンセリングイヤホンとか、
良い睡眠にも役立ちますし・・・ね。
眠たい状態で何かやっても、
注意力散漫でうまくいかないのです。
そういうときは、
あきらめて、寝る。
15分でも、20分でもいい。
でも、30分以上寝ると、
おそらくクオリティは下がる。
適度な睡眠（昼寝）をとると、
人生の積み重ねはスピードアップ！
となっていくのです、はい。
稼げない人ほど、寝不足。
ボクの周りだと、
少なくともそうですねー。
そんなことを考えながら、
そろそろ寝ようか、と考えてます。笑
・社外COOに興味はあるけど
どうなのかよく分かんない。
・社外COOを活用してみたいけど
どうすればいいか分かんない。
・社外COOを頼むかどうかは分からんけど
一度、澤田と話をしてみたい
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